Fenomena Sleep Paralysis

Fenomena Sleep Paralysis - Baru saja tidur beberapa jam, pikiran melayang-layang antara sadar dan tidak. Sambil berusaha mengumpulkan kesadaran, anda mencoba untuk bangun. Tetapi, ada yang tidak beres. Tubuh tidak bisa bergerak, nafas sesak, seakan-akan ada makhluk tidak terlihat yang menginjak dada anda. Anda membuka mulut dan ingin berteriak, tidak ada suara yang keluar.

Menurut medis, keadaan ketika orang akan tidur atau bangun tidur merasa sesak napas seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut sleep paralysis alias tidur lumpuh (karena tubuh tak bisa bergerak dan serasa lumpuh). Hampir setiap orang pernah mengalaminya. Setidaknya sekali atau dua kali dalam hidupnya.

Sleep paralysis bisa terjadi pada siapa saja, lelaki atau perempuan. Dan usia rata-rata orang pertama kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep paralysis alias tindihan ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tak heran, fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis.

Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap Rapid Eye Movement (REM). Berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tahap tidur paling dalam dan tahap REM. Pada tahap REM inilah mimpi terjadi.

Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum siap, disinilah sleep paralysis terjadi. Sleep paralysis terjadi pada saat kita terbangun tiba-tiba dari tidur, saking cepetnya proses itu maka kerja otak tidak sinkron dengan impuls yang dikirim ke anggota tubuh yang disuruh gerak. Alhasil otak kita sudah menyuruh gerak tapi anggota badan kita belum siap (belum menerima impuls tersebut, jadi terasa kecekik yang katanya oleh mahluk halus). Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi.

Kadang ada perasaan kalau ada orang lain di dalam ruangan atau bahkan kita bisa merasakan adanya makhluk yang sedang melayang di atas kita. Lalu, kita bisa merasakan adanya tekanan di dada seperti sedang diinjak atau diduduki. Malah, ada beberapa korban yang melaporkan mendengar suara langkah kaki, pintu terbuka dan suara-suara aneh. Ini cukup menakutkan, tapi normal.

Begitu juga kejadian jika kita sedang tidur, mimpi terjatuh hingga terbangun karena hal itu terasa nyata. Pada saat tidur, hampir sebagian besar tubuh kita beristirahat, bahkan kerja jantung melambat, makin lama kerja jantung makin lambat. Supaya jantung tidak terlena lalu berhenti, ternyata ada salah satu bagian dari otak kita yang pada titik kerja jantung tertentu akan refleks mengirim semacam muatan listrik yang lebih besar dari biasanya (gunanya untuk mengagetkan supaya jantung tidak terbuai dan ikutan tidur). Itu yang sering bikin kita ngerasa jatuh sungguhan pas lagi tidur (mimpi).

Beberapa penelitian menunjukkan adanya kondisi tertentu dimana kemungkinan mengalami Sleep Paralysis akan menjadi lebih tinggi bagi seseorang. Mereka yang mengalaminya, biasanya adalah ketika yang bersangkutan tidur telentang. Lalu, fenomena ini lebih sering terjadi pada mereka yang mengalami kelelahan yang berlebihan atau mereka yang jadwal tidur normalnya terganggu. Dan luar biasanya, mereka yang biasa minum obat penenang akan menjadi lebih sering mengalaminya.

Oleh karena itu, ada beberapa tips untuk mencegah terjadinya Sleep Paralysis.
1. Tidurlah yang cukup dan teratur
2. Hindai stress berlebihan
3. Berolahragalah secara teratur
4. Biasakan bergaya hidup sehat

Tapi yang terpenting dari semuanya adalah jika kalian terlanjur mengalami ini, tidak perlu takut, karena fenomena ini hanya berlangsung sesaat dan akan segera berlalu.

22.12